かのじょにふられたら

告白すると私はじつは非モテでなくて、ふられ系です。女性と付き合っても、ふられてばかりです。なので、この記事種は前々から暖めていました。私の読者層は、コンピュータ以外の人を愛さないような気がするので、あまり役に立たないかもしれませんが...

howto: 彼女に振られたとき

0. はじめに

男の子は過去を引きずる傾向があるようです。そのため女性に振られたりするとショックを受けてしまい、悲しくてひどく落ち込んだり、飲んだくれたり、痩せたり、太ったり、病気になったりしてしまいます。想いを引きずったまま次の恋人と巡りあったりすると、次の恋までダメにしてしまうことも。

でも、いったいぜんたいどうやったら失恋の痛手を和らげることができるのでしょうね。いくつか私が試してみたりみなかったりしたことについて書いてみます。

1. 彼女をつかまえて話し合おう

a. 疑問に思うところを聞いてみると良いです。べつに答えで納得できるわけじゃなくても、「なぜなんだ」って気持ちはすくないほうがいいですよね。
b. 冷静に気持ちを伝えましょう。好きだとか、悲しいとか、怒っているとか。
c. きちんと別れを言ってもらいましょう。べつに友達として付き合ってもいいけど、"恋愛関係は終わりであり修復不可能である"ということを、はっきり言ってもらうこと。

状況としてはお昼の喫茶店などがよいようです。彼女が話をしてくれるとよいですね。

2. もうだめぽなら医者へいこう

悲しみがひどくて動悸がとまらない、落ち込みすぎて社会生活が送れない、酒を飲まずにはいられない、といったときは早めに医者にいって薬を貰うのが良いかもしれません。投薬よりも精神療法が適しているという説もあるのですが(Kaplan, et al.)、日本では精神療法を中心としている医師は多くないですよね。

心身の不調、社会生活上の不具合、浪費や乱行、などが続くようでなければ医者に行く必要はないと考えられています。

3. 認知療法を試みる

ふられた悲しみというのは、あるいみ恋愛の幻想にもとづいています。たとえば「僕には彼女しかいないんだ」「彼女がいなくては何もかも無価値だ」「他の人なんて、なんの価値もない」といったこと。一人の素敵な人と生涯をともにするという素敵な価値観の裏返しとして、こうした悲しみが生じます。

また、認知のゆがみとして「僕を愛してくれる人なんていない」とか「私は愛される価値がない人間なのだ」といった思いもうまれます。ですが、これらの考えは健全ではないため、認知療法で治すことができます。

a. 「彼女しかいない」というのはまちがい。その人がどんなに大切な人であったとしても、一人いたってことは世界中さがせば他に愛せる人が少しはいますって、きっと。
b. 「私は愛されない」というのもまちがい。どんな短期間であっても付き合ってくれた人がいるんですから。それだけでも価値がある人間ってことです。次はもっと上手にやれますよ。
c. それに人間ってのは一人で生きていても差し支えないみたいですよ。趣味や仕事に打ち込んでもいいじゃないですか。

使える本: 「うつ」と上手につきあう心理学 / 高橋 良斉
あと一歩な本: だからあなたは今でもひとり / ジョン・グレイ

4. そのうち忘れられることもある

失ったものや、昔の思い出に執着してしまう人間というのはいるもので、私もその一人です。だれでも子供時代の思い出とか、昔の彼女のこととか、懐かしくてかけがえのないような気がするときってありますよね。

そういうわけで、逃した魚は大きい、などと後悔をしていると、どうにもこうにも忘れられなくなってしまう、そんなこともあります。こういう執着を消すのは難しいですね。

「後悔したところで、どうにもならないんだから」とおもって仕事でもしてましょう。そのうち忘れられる日もきますよ。たぶん。

5. 人生なんてそんなもの

いちどでも恋ができれば大したものではないですか。あとの人生はコンピュータとでも過ごしましょう。

6. 酒や煙草はあまり助けにならない

ちょっと気が紛れるくらい。あまり役に立ちません。

7. 人に話そう

友達に静かに共感しながら聞いてもらうと良いですね。聞かされる方は、静かにうなずいていてあげましょう。
私のように友達のいない人は、こうやってblogに書いたりすれば恥ずかしくても効果あり。

このように男の子は恋愛をひきずります。ひきずられないためにどうすればいいのか? 死別したときが最も引きずるのですから、その反対をいけばよいのではないかと思います。おとこのこのダメージを少なくしてあげましょう。

1. きちんと説明する

もう別れることをちゃんと話しましょう。相手の質問には答えてあげましょう。

説明の定型フォーマット。
A. あなたが私を愛していることはわかっています
B. だけど、私はもうあなたを愛していません
C. だから、もうお付き合いできないのです
D. あなたの気持ちに答えられなくてごめんなさい
などなど。

相手の気持ちをわかってあげてる態度が大事みたい。
別れる理由は、もう愛していない、だけで充分です。

2. 相談にはのってあげる

なにか連絡手段をのこしておいてあげましょう。思い詰めると何をするかわかりません。
会わないと思い出が美化されますが、たまに会っていればそのうち幻滅するかも(しないかも)。

3. 壁をつくるのは逆効果のことも

おとこのこは障害があるほど燃えてしまうのです。彼があなたに執着しているのは、愛だけでなくて、'思い出'や'怒り'や単なる執着心からかもしれません。だから、冷たくして遠ざけるのは逆効果かもしれません。

(だって、怒ってる人に冷たくしたら余計に怒るでしょう?)
(思い出などに執着している人は、逃げれば逃げるほど執着するし...)